RETOMANDO LA ESCRITURA, CTO ESPAÑA LD

Pues ya esta aquí el campeonato de España de triatlón de larga distancia. Concretamente el domingo se llevará a cabo en Platja d'Aro el 140.6inn, sí, eso significa que este año el campeonato se hace en distancia ironman, pues 140.6 es la distancia total a recorrer en millas. 

Muchos y muy variados cambios en mi vida durante esta época invernal...varias mudanzas  (con todo lo que eso conlleva), a nivel familiar también muchos cambios, pero a todo se adapta uno (y el que no se adapte mal lo lleva) y aquí estamos a menos de una semana para el pistoletazo de salida. 

La preparación iba muy bien encaminada, a nivel de entrenos no estaba teniendo problemas en ningún segmento, la pereza típica de tirarse al agua en invierno se iba diluyendo conforme los primeros triatlones llegaban...

Empecé la temporada en Portocolom, un arranque un tanto duro, lo salvé con un 8º puesto pero con unas sensaciones horribles. Tengo alergia desde hace años, pero este año a principios de abril, la verdad que no había tenido ningún síntoma, hasta que el día de antes de la prueba los estornudos fueron la orquesta que tuvieron que soportar mis padres y Atteneri. Así pues, hice la prueba como pude, con una sensación de ahogo tremenda que me impidió rendir mejor. La prueba me dejó agujetas de una semana, es una prueba que sino tienes el día se hace más 'cuesta arriba' de lo que es. 

Un par de semanas más tarde llegó el triatlon sprint de salinas, recuperado y con la alergia controlada, quería disfrutar de la prueba y competir estando cansado y así lo hice. Decidí salir fuerte y ponerme a tirar en el agua para seleccionar el grupo lo máximo posible, así lo hice y nos fuimos en bici Fidalgo, otro chico y yo. Me tocaba tirar en bici si quería optar al pódium pues por detrás venían buenos corredores que me iban pasar a pie. Tiré en bici, pero no lo suficiente  ni obtuve demasiada colaboración y finalmente entré 5º en meta. Contento porque las sensaciones fueron buenas, no tengo ni idea de datos porque no llevé ni banda de pulso, ni potenciómetro, ni reloj, que por otra parte en distancia sprint no me hubiera fijado demasiado.

Dos semanas más tarde, ya encarando la recta final de cara a Platja d'Aro, empecé a tener molestias en la zona de la cadera derecha, al principio no le di importancia, traté de olvidarme de la molestia y seguir entrenando esperando (inútilmente) que el dolor se fuera por arte de magia. Evidentemente esto no sucedió y me vi obligado a parar de correr...entonces, ¿Cuál es la situación ahora mismo? Pues que llevo diez días sin correr y cruzando los dedos para que el día D el dolor no me incapacite. 

Así es el deporte y así es la vida amigos. 

SALUD Y FUERZA

Miserias varias

Pues han pasado casi tres meses sin escribir por aquí, ya avisé que sería difícil mantener cierta regularidad. Sin saber muy bien qué escribir, no quiero resultar llorón, voy a intentar resumir estos meses

Empezamos noviembre con muchas ganas de correr, sobretodo por montaña, pensando en el cto de España de trail. Por supuesto yo no iba a participar, iba a ser más bien un freno (ya que me debería esperar) para ayudar a Atteneri a prepararlo. Todo iba bien, incluso mejor de lo esperado, me iba soltando por las piedras, en lugar de dándoles patadas como suele ser habitual. Hasta que un día mientras calentábamos, en el km 2, me pegó un leñazo el sóleo. Al instante sabes cuando es algo serio. Esta vez lo era. 

Tratando de no pensar mucho en ello, me centro en hacer lo que se pueda, no iba a ser mucho, dos días más tarde me caigo en bici de carretera. Una hostia de las que duelen: rotonda mojada, sucia y llena de sal. La rotonda de Salinas. Entro despacio, pero sin verlo venir estoy en el suelo. Chapa y pintura. Nada grave. Soy el 4º o 5º, que yo sepa, que se cae en esa rotonda este invierno. UNA CAPITA DE ASFALTO POR FAVOR.

Resultado: mes y medio sin nadar ni correr y 250 euros de reparación. Nada, no quería llorar, pero esta es la realidad. 

Por suerte, Atteneri continuaba entera. Quedaban tres semanas para el trail, en uno de los últimos entrenos duros, mientras la acompañaba en BTT, ya al final al del entreno me dice: "me molesta el abdomen". Trato de restarle importancia, pero se que le duele más que "molestar". Aquí se acabó el trail. 

Una pena, evidentemente hay cosas peores, pero estaba motivada y en forma para hacer algo decente. 

Dos meses y pico más tardé, un servidor esta totalmente recuperado, nadando, pedaleando y corriendo con normalidad (que dure🤞). Aunque la temporada se presenta incierta, las ganas y la motivación están presentes y trataremos de estar en la pelea.

Salud para todos! 

CTO BALEARES TRIATLON SPRINT // INFINITRI PEÑÍSCOLA

Soy de los que mira la lista de inscritos, varias veces, para hacerme una idea de cómo pueden desarrollarse las carreras. Miré el jueves por última vez, vi a Fidalgo apuntado, me alegré por él (hacia tiempo que no competía) y por mi, la forma en que se iba a disputar la carrera, me podía beneficiar. La táctica estaba clara, nadar lo más rápido posible y ver si se cortaba el grupo. No había entrenado demasiado volumen en el agua, unos 10km/sem, pero sí calidad, sobre todo en forma de "paracaídas".

 

Pistoletazo de salida y a nadar, a partir de la primera boya me pongo a tirar, antes de llegar a la tercera me pasa Fidalgo, ahora viene lo duro: seguirlo. Voy mirando para atrás y veo que vamos los dos solos: - - genial, me digo. Viene algo más duro, levantarme del agua y ponerme a correr en una larga transición sin que Miguel se me vaya demasiado. Son unos 400mts, corro todo lo que puedo, pierdo unos 8'' en boxes, intento hacer una transición rápida, voy fuera de punto y no lo consigo. Ya con la bici en mano miro y serán 12''-15'', intento saltar rápido y meter los pies dentro de las zapatillas directamente, no lo consigo y veo como mis opciones de pódium se esfuman. El grupito de 3 que venía por detrás me alcanza, hacemos la bici juntos sin recortar nada y sin ánimos de intentar cazar, así que modo verano azul, sabiendo que iba a ser el último del grupo (el peor "corredor"), y con suerte me pillarían dos o tres por detrás. 

Finalmente, 8º en meta, y la espina de no poder hacer la transición más deprisa. Otro año será.

Una semana más tarde, 18 de octubre, soy de la pelea en el Infinitri Half Peñiscola. Después del Cto de Baleares me quedé con un sabor agridulce y quería probarme de nuevo en un MD. Conforme pasaba la semana, las ganas ya no eran las mismas, no es que estuviera en modo Off, pero tampoco estaba digamos On. 

Después de una pequeña charla con mi hermano por teléfono y con Atte in situ, ambos me dijeron lo mismo "..te la tienes que jugar" "...total no pierdes nada...", ellos no sabían que los dos me habían dado el mismo consejo, por no decir que habían encendido en mi la mecha. De esta forma, yo sin decir nada a ninguno de los dos, pero sí estando muy convencido en mi interior, me dijo: "A TOPE".

8.30 salida 'Rolling start' (3 personas cada 6'')

Salgo en la cuarta tanda y rápidamente me veo tirando de un grupo. Rojas y Aguayo ya van haciendo otra carrera. Salgo 3º del agua, con unos 40'' de ventaja sobre el grupo y 2' de desventaja con el dúo de cabeza. Cojo la bici y sin mirar para atrás 315w en los llanos y 350w para arriba. Los primeros 15km del tramo de enlace pican para arriba, el grupo se me debe estar echando encima, miro para atrás en el km 15 y así es, me tienen a tiro de piedra, pero también pienso que ya no me van a pillar. 

Las 3 vueltas de 20km eran onduladas, sube/baja, con muy poco llano, de jugar mucho con las inercias y de mantener la velocidad. En resumidas cuentas, que me se adapta a mi forma de ir en bici. Así que yo sigo al mismo ritmo, al final de la primera vuelta vuelvo a mirar y ya no veo a nadie. Me encuentro bien, primera hora 320w, pienso que es demasiado, pero habíamos quedado en eso no? Acabo la 3ª vuelta y sigo a 320w de media, ahora si que voy tocado, los últimos 15kms, que son ahora favorables, me los tomo con calma para llegar "entero" a la T2. 

Me empiezan a entrar las dudas, ¿hará calor? (voy bastante mal con calor), ¿me habré pasado de más?...pasados 5' estoy en la T2. En 3ª posición. Me calzo las zapatillas y pienso, venga, "corre cabrón". Salgo bastante más rápido de la cuenta. Habíamos quedado en eso, "A TOPE".  En Bilbao corrí la media a 4'15''avg aquí llevo 7km a 4' muy poco, en el km 9 veo a Atte y le digo lo que voy pensando..."...a ver hasta dónde aguanto..." y efectivamente 2-3km más tarde empiezo a correr a 4.15-4'20...en el 15km me paro a caminar, aprovecho y me quitó el calcetín del pie derecho que me esta destrozando una uña, y de paso descanso un poco...pienso varias veces en retirarme, aún voy entre los diez primeros y dado el nivel que había no era moco de pavo, así que decido cambiar de actitud y poner el tractor en marcha para cruzar la meta en la posición 18. 

Saco algunas conclusiones positivas de toda esta batalla:

- Tengo gasolina para ir a tope durante 3h15 ⇨ No durante 4h15

- Hace un año daba por buena una carrera a 4'30, ahora por mala ⇨ He mejorado

- La gente sigue haciendo drafting ⇨ He visto medias de 248w y unas velocidades que no se corresponden con dicha potencia

Hasta la próxima

PD: Espero la próxima vez ser yo el fotógrafo

BILBAO TRIATLÓN

Ha pasado algo más de un mes desde la última entrada y no por falta de actividad, sino por no ser capaz de centrarme en contar alguna batallita. 

BILBAO TRIATLÓN CTO DE ESPAÑA 2020

Eran tiempos de cancelaciones, incertidumbre, habladurías y rumores varios...lo importante eran las GANAS que se mantenían intactas. Mentiría si dijera que he llevado a cabo una preparación en condiciones*, pero lo que puedo afirmar es que me lo he pasado muy bien las seis semanas previas a Bilbao. Entrenando y disfrutando a partes iguales. 

Así pues, vuelo directo el viernes al mediodía y volamos a Bilbao bajo una buena tormenta, el vuelo fue movidito, aunque mejor de lo esperado, montar bici, comprobar el material, recoger dorsal, básicamente el típico ajetreo del día previo a una carrera que hace que el día pase volando. 

El sábado amanece lluvioso, fresco, desapacible, pero a decir verdad soy feliz en esas condiciones, aunque sea un cagado sobre mojado, compensa lo mal que llevo el calor corriendo.

Decidimos salir a mojarnos, probar la bici y acompañar a la 'supporter' a que rodara un poco por la ria de Bilbao. Todo OK. El asfalto agarra (nada que ver con el de Ibiza) y la loseta de la ría también. 

Las horas pasan rápido, voy al supermercado a por dos tarrinas de arroz, dos latas de atún y un poco de pan blanco y pavo, que me ventilo en un abrir y cerrar de ojos. Los nervios de la prueba empiezan a aparecer pero en menor medida que en otras ocasiones. El estar en compañía y compartir estos momentos previos con otra persona hacen que todo sea más sencillo.

Media hora antes de la salida me tiro a calentar al agua, esta sucia, pero sobretodo, esta fría. Con cinco minutos tengo suficiente. 

A las 13:30h salida formato contrarreloj cada 3'', salgo en la posición 10, paso a algunos y me pasan otros, solo distingo a Noya y Godoy que me pasan a otra velocidad. Natación fea, contracorriente a la ida y a favor para regresar. Sin más acabo el trámite de nadar, debo salir el 7 o el 8 del agua, nadando en solitario, guardando fuerzas para lo que viene. 

En bici, rápidamente pongo mi marcheta, 310w en llano y 360w en las subidas hasta que, después del primer repecho, llega Pello, Montraveta, Dios... mantenemos 10-12m y así hasta el primer puerto. Me dije a mi mismo que no iba a mirar los W, sino que iba a tratar de aguantar con ellos la subida, pero a falta de 1.5km reviento y me quedo solo. Los mantengo a la vista, hago un esfuerzo de 15'-20' a 330w pero es inútil, me estoy haciendo el harakiri y no recorto nada. Decido bajar el pistón y llegar a la T2 con ganas de correr. 

Normalmente es aquí cuando acabo de reventar de verdad. Decidí (después de que me dijeran que miro muuuuucho el reloj) quitar el lap automático de cada km, solo llevo el ritmo medio total. Empiezo tranquilo, cogiendo ritmo... al final de la primera vuelta miro y veo 6,5km y 4'10km. Hago cuentas y digo algo menos de 20km. Un sorbo de agua, un gel y a por la siguiente vuelta. Sigo al mismo ritmo al final de la 2a vuelta, estoy haciendo mi mejor carrera a pie. Sigo perdiendo posiciones a pesar de aguantar mi ritmo, pero me da igual, yo sigo a lo mío, ESTOY CONTENTO, estoy disfrutando de correr como pocas veces. 

Llego a meta en la posición 40 de la general con un tiempo de 4h06, estoy satisfecho y feliz. Feliz por la carrera, feliz por poder disfrutar del DEPORTE y de la VIDA. El deporte es SALUD y la salud es VIDA.

PD: espero no aburrir demasiado con este tipo de entrada

Embrun 2020

Pues han pasado tres semanas desde que iniciamos el viaje a Embrun (alpes franceses), viaje que teóricamente era vacaciones&competición, pero que al final lo de la competición como que lo dejamos a un lado, el Covid 19, o más bien debería decir, los permisos necesarios, apartaron Embrunman de nuestros planes. La prueba se canceló a una semana vista del pistoletazo de salida. 

En mi opinión, inexplicable. Estaría de acuerdo si se tomaran las mismas medidas para todos los deportes, incluyendo deporte ocio-aventura, que en la zona es muy practicado. 

La sorpresa fue MAYÚSCULA al ver que el 9 de agosto se permitía correr las series nacionales de trail en Barcelonnette, un pueblo a 23km en línea recta de Embrun, que contaba con 1600 participantes entre sus tres distancias. 

Crónica de triatlonchannel enfurecido

Hay muchísimas medidas, normas que no cuadran, tanto en el deporte como en el día a día. Si es el mismo virus y dentro de la UE ¿por qué en Francia solo se usa la mascarilla para ir a comprar y en España para todo menos para ir al WC 😷? 

Dejando a un lado el dichoso virus, aprovechamos ése 9 de agosto para ir a ver y animar a los participantes del trail a su paso por el punto más alto del (2640m) y de paso hacer una buena excursión en compañia de mi padre. Mi hermano decidió quedarse descansando para lo que sería el "homenaje al Embrunman".



Así los primeros días fueron pasando y llegaron refuerzos para hacer el 'tapering' en condiciones, Gonzalo Fuentes llegó para dejar claro una cosa, que lo de subir no es lo nuestro. Y de correr mejor no hablemos (yo no lo intenté), sino que se lo pregunten al vencedor del triatlón de Alpe d'huez del año pasado. Gonzalo nos destrozó una y otra vez, solo en el agua podíamos relajarnos, y en el bar por supuesto. 

Pasamos unos días chulos por las montañas alpinas, demasiada tortura a ratos, pero sarna con gusto no pica ¿no? 

Así llegó el día 15 de agosto y a las 6AM nos lanzamos al agua unos 150 "participantes", algunos iban a rendir homenaje a lo grande y se iban a meter entre pecho y espalda el Embrunman completo (un saludo a Iván Herruzo), otros "solo" harían la natación y la bici, otros solo la bici... Nuestra idea era hacerlo entero, pero al final, sin la motivación necesaria y el aliciente que te aporta el ponerte un dorsal hincamos la rodilla en el km 20 y 24 de la maratón. 

Crónica de triatlonchannel

En fin, otra experiencia más, unos días preciosos de naturaleza, deporte y de VIDA. 

Ahora vienen unos días muy esperados por los Pirineos, seguir acumulando experiencias y llenar de VIDA el tiempo sigue siendo el objetivo principal de estos días. 

Salud! 

LESIONES?

No hay que ser la pitonisa Lola para saber que, si tienes carnet de conducir, muy probablemente, algún día tengas algún accidente con el coche. De igual modo, el electricista algún calambrazo que otro sufrirá y el cocinero tarde o temprano, algún corte se llevará, y un larguísimo etc. Todo esto teniendo mucho cuidado y siendo conscientes de los peligros que cada actividad conlleva.

Por muchas precauciones que tomemos, en forma de ejercicios de fortalecimiento (que algo deberían ayudar), core, glúteos, abdominal, bossu, fitball y un larguísimo etc, acabarán apareciendo, tarde o temprano las malditas LESIONES. Bien es cierto que hay gente que tiene más tendencia, por diversos motivos, a lesionarse que otra. Igual que hay cocineros y electricistas que se cortan y se electrocutan más que otros 😈. Pero aquí no voy a entrar, no tengo el conocimiento necesario para escribir los posibles motivos que favorezcan la aparición de una lesión.

Vamos a diferenciar dos tipos de lesiones:

1. Fortuitas: una caída en bici, un tropiezo corriendo, una medusa nadando...digamos que son gajes del oficio, las puedes ver venir o no, pero en un segundo, ZAS!! y...1, 2, 3, semanas (o mucho más) fuera de combate.

¿Qué se puede hacer para evitarlas? (no hay fortalecimiento que valga en este caso 😅)

El otro día iba en bici hablando sobre los accidentes ciclista-coche y me preguntaron que si alguna vez había tenido algún accidente..."todavía no, he visto muchos, pero yo no" fue mi respuesta.

En este punto toca hacer autocrítica:
MUCHOS CICLISTAS SEGUIMOS INCUMPLIENDO las normas de circulación.
Cada vez somos más los que nos paramos en semáforos, pasos de cebra, cedas al paso...(aunque si hay visibilidad freno más bien poco, lo admito), pero sigue habiendo muchísima gente que se salta todo esto a la torera, como si con ellos no fuera la cosa...y casualmente suelen ser este tipo de ciclistas los que tienden más a tener accidentes con "el coche que se me ha cruzado", "la tía que no ha mirado en la rotonda" etc etc.

Esguince de tercer grado: metí el pié en un agujero en la cursa de l'ametller

No pretendo no asustar a nadie con esta foto, pero me estampé literalmente contra una medusa un día de mala mar. Desde entonces voy bastante cagado en el mar.

2. Buscadas//Merecidas: suelen ser las más comunes, primero se manifiestan en forma de molestia, luego dolor y al final acaba siendo incapacitante. Al contrario que las primeras, este tipo de lesión no es cuestión de un segundo, todo lo contrario, te avisa, (lo dejas estar), te da un segundo aviso (que también lo dejas pasar) y a la tercera o cuarta vez (a veces incluso da más) te dice: TE AVISÉ!!. 

El cuerpo se cansa de mandar señales y te manda directamente a la "cárcel sin pasar por la casilla de salida y sin cobrar los 100€" 

Aclarar que no creo que haya nadie tan tonto como para ir "buscando" una lesión, aunque más de uno/a jugamos con fuego más de lo que deberíamos.

Yo he sido (creo que puedo hablar en pasado) una persona muy propensa a lesionarme, por mi propio peso, altura, no tener facilidad natural para correr, me lesionaba muchísimo. Tengo el currículum de lesiones bastante completo y casi todas del segundo tipo. BUSCADAS. Dos fracturas por estrés, rotura en el isquio, ambos sóleos y mil historias más que no interesan demasiado

Por supuesto también he sido esclavo" de los ejercicios de core, fortalecimiento, gomas y un sinfín de consejos: "haz esto que seguro que te irá bien". 

Normalmente la inexperiencia, el exceso de motivación, las ganas de entrenar hacen que no sepamos parar cuando algo nos duele. 

Evitar una lesión es bastante más sencillo de lo que parece: HAY QUE SABER PARAR A TIEMPO. Y no hace falta tener un máster para saber cuando algo duele o cuando es una chorrada. 

Decía Clemente Alonso: "rinde mucho más un cuerpo poco entrenado que uno lesionado". No sé por qué se me quedó grabada a fuego esa frase.

SEGUIR EL PLAN II

Un poco por continuar con la anterior entrada, voy a explicar cómo es mi día a día actualmente. Como dije, sigo haciendo deporte (y mucho) pero con otra mentalidad. Más bien con otro enfoque, porque a estas alturas la mentalidad va a ser difícil cambiarla (y si cambia será a peor). 

Evidentemente sigo llevando un control de todas las actividades que hago, en mi caso uso la plataforma Trainning Peaks y Strava, ambas sincronizadas automáticamente con el GPS, una privada y la otra

pública. 

Durante esta temporada he colgado todas las actividades en Strava, pero he tenido épocas en las que subía únicamente lo que me apetecía y otras dónde no hacia público nada. Últimamente me apetece compartir lo que hago, para que la gente pueda ver que no existe la receta de más rápido, más fácil y con menos esfuerzo (como a veces nos intentan vender en los medios). 

Bueno, voy a centrarme que me voy por las ramas. Creo que ha quedado claro que sigo llevando una estructura y un orden, lo que ha cambiado es la FLEXIBILIDAD. Dentro de cualquier plan pueden surgir imprevistos, de hecho surgen, y hay que saber y debemos adaptarnos. Por poner ejemplos concretos; si hace 5 años tenía series en bici y alguien, que me pareciera interesante, me proponía ir a "tomar algo", he llegado a decir que no, porque en mi cabeza no había otra opción que hacer las series. Ése tipo de detalles, que se ven muy a menudo entre deportistas, te hacen ver si una persona esta demasiado "metida" en el entrenamiento o no.

En aquel momento yo pasaba los límites y era tan paquete como lo soy hoy en día, pero hoy en día si surge la posibilidad de hacer otras cosas interesantes las hago. Ojo, las series también las acabaré haciendo, pero no me importa ni me pesa, si las tengo que hacer otro cualquier otro día.

Otro claro ejemplo; no hay que ser muy listo para darse cuenta que soy un paquete, aún más grande, en BTT, pero disfrutaba y disfruto mucho de ir por montaña y alejarse del bullicio de tanto coche. Pues bien, en invierno siempre he hecho en más o menos cantidad, pero al menos un par de veces por semana la cogía. Hasta que llegaba la época de marzo/abril dónde empezaba la temporada de triatlón, que la "tenia" que dejar aparcada. Esto de hace un par de años para acá ya no me pasa, sigo saliendo en BTT durante la temporada de triatlon y tan tranquilo. Además, a nivel de rendimiento en triatlón diría que no me ha afectado, y a nivel mental me ha aportado mucha frescura. Cambiar de aires y desconectar de coches, y sus respectivas discusiones, viene francamente bien. 

Morajela: NO RENUNCIES A LO QUE QUIERES!!